まず、自分が悩まされている症状や、とらわれている考えをほたっておく。 考えや症状に取り合いたくなっても頑張ってほたっておいてみてください。 ここが重要ですので。 次に、急がないで生活を送る。 できることなら、全てを肯定する。 はじめのうちは、な…